{"id":461,"date":"2024-07-24T09:00:00","date_gmt":"2024-07-24T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/?p=461"},"modified":"2024-10-29T13:21:15","modified_gmt":"2024-10-29T16:21:15","slug":"artrose-no-joelho-cuidados-que-voce-deve-ter-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/blog\/artrose-no-joelho-cuidados-que-voce-deve-ter-na-academia\/","title":{"rendered":"Artrose no joelho: Cuidados que voc\u00ea deve ter na academia"},"content":{"rendered":"\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hIen4M1HZ4U\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem <strong>Artrose no Joelho<\/strong> ou \u00e9 educador f\u00edsico e seu aluno diz ter essa condi\u00e7\u00e3o? Voc\u00ea precisa conhecer cuidados especiais para os treinos em academia!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Continue sua leitura para conferir dicas imprescind\u00edveis! Vamos l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a artrose?<\/h2>\n\n\n\n<p>Em s\u00edntese, a <a href=\"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/doencas\/artrose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>artrose<\/strong><\/a> \u00e9 uma altera\u00e7\u00e3o frequente na nossa popula\u00e7\u00e3o, podendo se apresentar em graus diferentes. Ela se caracteriza por um desgaste da cartilagem da articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A dor relacionada a essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada ao seu grau. Alguns indiv\u00edduos com pouca artrose podem queixar de dor intensa, enquanto outras pessoas com artrose mais avan\u00e7ada podem se queixar de pouca dor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quem tem dor por conta da artrose necessita realizar exerc\u00edcios regulares para fortalecer os m\u00fasculos, melhorar a estabilidade da articula\u00e7\u00e3o e diminuir a sobrecarga na mesma, aliviando a dor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados importantes com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de quem tem artrose no joelho<\/h2>\n\n\n\n<p>Diante da \u201c<em>Artrose no Joelho\u201d<\/em>, alguns cuidados e dicas para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios est\u00e3o listados a seguir. Confira!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com exageros<\/h3>\n\n\n\n<p>Quanto mais grave for o quadro de <strong>artrose no joelho<\/strong>, mais f\u00e1cil ser\u00e1 provocar uma inflama\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o. O exagero na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode levar a esses danos ao inv\u00e9s de fortalecer a musculatura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Essas inflama\u00e7\u00f5es ou irrita\u00e7\u00f5es tornam os m\u00fasculos mais fracos e, assim, acabam prejudicando o indiv\u00edduo ao inv\u00e9s de ajud\u00e1-lo. Voc\u00ea n\u00e3o deve ter medo de fazer exerc\u00edcios, mas sim tomar cuidado para manter um equil\u00edbrio adequado ao seu caso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fortale\u00e7a toda a musculatura<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante que pacientes com artrose n\u00e3o fortale\u00e7am apenas a articula\u00e7\u00e3o doente, mas toda a musculatura. No caso do joelho, por exemplo, \u00e9 fundamental o <strong>fortalecimento abdominal, lombar, p\u00e9lvico e do quadril<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso permite que as demais musculaturas do corpo protejam a articula\u00e7\u00e3o prejudicada. Os exerc\u00edcios espec\u00edficos que cada um pode fazer variam de acordo com suas particularidades, sendo fundamental conversar com um m\u00e9dico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evite exerc\u00edcios com muito impacto<\/h3>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios com alto impacto podem ser prejudiciais, especialmente em casos mais graves de artrose.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Atividades como corrida, caminhadas em esteiras com alta velocidade ou exerc\u00edcios que envolvem levantamento de joelho, por exemplo, s\u00e3o inadequadas para muitos pacientes.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante tomar cuidado com agachamentos, que podem influenciar no <strong>desgaste da cartilagem<\/strong>. Geralmente, recomendo atividades na \u00e1gua, como hidrogin\u00e1stica, ou bicicleta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-1 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5511944707006&amp;text=Ol%C3%A1,%20encontrei%20seu%20site%20no%20google%20e%20gostaria%20de%20informa%C3%A7%C3%B5es%20sobre%20consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Agendar Consulta &#8211; Dr Luiz Gabriel <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Escute seu corpo<\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo que um exerc\u00edcio tenha sido liberado para voc\u00ea, se sentir <strong>dores no joelho<\/strong>, n\u00e3o deixe de conversar com seu m\u00e9dico. As atividades devem ser adaptadas ao longo do tempo, considerando seu caso cl\u00ednico e as suas sensa\u00e7\u00f5es e percep\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Em resumo, a atividade f\u00edsica \u00e9 uma parte essencial do tratamento de quem tem artrose no joelho. Com os cuidados adequados, \u00e9 poss\u00edvel garantir sua seguran\u00e7a e potencializar seu bem-estar e qualidade de vida com essas pr\u00e1ticas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estou \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o para conversarmos com mais detalhes sobre o assunto durante uma consulta. <a class=\"pht-whatsapp\" data-widget=\"7147\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5511944707006&amp;text=Ol%C3%A1,%20encontrei%20seu%20site%20no%20google%20e%20gostaria%20de%20informa%C3%A7%C3%B5es%20sobre%20consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Entre em contato pelo WhatsApp e marque seu hor\u00e1rio<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/dr-luiz-gabriel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Luiz Gabriel Guglielmetti<\/a><br>Ortopedista de Joelho<br>CRM SP-117180<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/blog\/quando-considerar-a-cirurgia-para-artrose-do-joelho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quando considerar a cirurgia para Artrose do Joelho<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/blog\/sinais-e-sintomas-comuns-da-artrose-do-joelho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sinais e sintomas comuns da artrose do joelho<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd34 VEJA OUTROS V\u00cdDEOS SOBRE ARTROSE NO JOELHO: <a href=\"http:\/\/bit.ly\/ArtrosenoJoelho\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">http:\/\/bit.ly\/ArtrosenoJoelho<\/a>&nbsp;<br>\ud83d\udd34 Est\u00e1 gostando do conte\u00fado? Clique no link e se inscreva no canal: http:\/\/bit.ly\/CanalDrGabriel\u200b<br>\ud83d\udc49 \u00c1rea de atua\u00e7\u00e3o: Les\u00f5es de ligamentos do joelho, les\u00f5es meniscais, cartilagem, condromal\u00e1cia, artrose, pr\u00f3tese de joelho, instabilidade da patela.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br>Consult\u00f3rio: 944707006 \u2013 Campo Belo \u2013 S\u00e3o Paulo \u2013 SP&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<br>Instituto Salute: 970568157 \u2013 Jardim Paulista \u2013 S\u00e3o Paulo \u2013 SP<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem Artrose no Joelho ou \u00e9 educador f\u00edsico e seu aluno diz ter essa condi\u00e7\u00e3o? Voc\u00ea precisa conhecer cuidados especiais para os treinos em academia!&nbsp; Continue sua leitura para conferir dicas imprescind\u00edveis! Vamos l\u00e1? O que \u00e9 a artrose? Em s\u00edntese, a artrose \u00e9 uma altera\u00e7\u00e3o frequente na nossa popula\u00e7\u00e3o, podendo se apresentar em [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":464,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artrose-do-joelho"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=461"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1606,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/461\/revisions\/1606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/464"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}