{"id":672,"date":"2022-08-03T18:43:00","date_gmt":"2022-08-03T21:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/?p=672"},"modified":"2024-10-29T12:21:10","modified_gmt":"2024-10-29T15:21:10","slug":"como-evitar-lesoes-no-joelho-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/blog\/como-evitar-lesoes-no-joelho-na-academia\/","title":{"rendered":"Como evitar les\u00f5es no joelho na academia?"},"content":{"rendered":"\n<p>Para protegermos nossos joelhos \u00e9 fundamental m\u00fasculos fortes no abdome, lombar, quadril, pelve profunda, quadr\u00edceps, posterior da coxa e panturrilhas. Ou seja, necessitamos de um fortalecimento global associado ao equil\u00edbrio muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/como-evitar-lesoes-no-joelho-na-academia.png\" alt=\"como-evitar-lesoes-no-joelho-na-academia\" class=\"wp-image-673\" width=\"736\" height=\"552\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/como-evitar-lesoes-no-joelho-na-academia.png 540w, https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/como-evitar-lesoes-no-joelho-na-academia-300x225.png 300w\" sizes=\"(max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Em rela\u00e7\u00e3o a exerc\u00edcios na academia que causam les\u00f5es, o principal n\u00e3o \u00e9 o exerc\u00edcio em si, mas exerc\u00edcios que o indiv\u00edduo n\u00e3o est\u00e1 preparado para realizar, gerando fadiga muscular, esfor\u00e7o excessivo e les\u00f5es como tendinopatias (quadr\u00edceps, patelar, pata de ganso) ou dor na articula\u00e7\u00e3o patelofemoral. Vale comentar sobre as les\u00f5es meniscais, que a partir dos 40 anos, devido a processos degenerativos naturais nos meniscos, podem ocasionar les\u00f5es nessas estruturas, \u00e0s vezes relacionadas a agachamentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Agachamentos e suas varia\u00e7\u00f5es, leg press e&nbsp; afundo, s\u00e3o exerc\u00edcios excelentes quando realizados com a t\u00e9cnica correta. Por\u00e9m um atleta ap\u00f3s os 40, 50 anos, deve tomar cuidado, principalmente quando realiza um agachamento completo, com a flex\u00e3o total do joelho, pois aumenta a press\u00e3o na parte traseira do menisco, e se ele j\u00e1 tem um processo degenerativo no menisco, sem a t\u00e9cnica correta ou com os m\u00fasculos j\u00e1 cansados, no final do treino por exemplo, pode causar les\u00e3o no menisco. Evitar a flex\u00e3o completa nos agachamentos nesta faixa et\u00e1ria, \u00e9 uma maneira de diminuir o risco dessas les\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o completa com o Dr. Luiz Gabriel Guglielmetti, especialista em Joelho!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para protegermos nossos joelhos \u00e9 fundamental m\u00fasculos fortes no abdome, lombar, quadril, pelve profunda, quadr\u00edceps, posterior da coxa e panturrilhas. Ou seja, necessitamos de um fortalecimento global associado ao equil\u00edbrio muscular.&nbsp; Em rela\u00e7\u00e3o a exerc\u00edcios na academia que causam les\u00f5es, o principal n\u00e3o \u00e9 o exerc\u00edcio em si, mas exerc\u00edcios que o indiv\u00edduo n\u00e3o est\u00e1 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-672","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=672"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":686,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672\/revisions\/686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drluizgabriel.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}