Ligamento cruzado anterior: como prevenir essa lesão?

Você sabe como podemos prevenir a lesão do ligamento cruzado anterior? 

 Este vídeo responderá essa dúvida. 

Este ligamento rompe em torções do joelho, ocasionadas em situações acidentais como pisadas em buracos, escorregões em piso liso, quedas de bicicletas, motos, skates, etc.

E ocorre também durante atividades esportivas por trauma direto ou por fadiga muscular, a exemplo de final de partidas quando o indivíduo já está cansado, e acaba torcendo o joelho por falta de força da musculatura para estabilizar a articulação em determinado movimento. Portanto temos 2 formas de prevenir a sua lesão:

1. Diminuindo o risco de acidentes, a exemplo de evitar atividades em terrenos muito irregulares e pisos escorregadios, utilizar veículos como motos e bicicletas com cuidado, etc.
2. Preparando a musculatura e a propriocepção (equilíbrio inconsciente) dos membros inferiores para as atividades que costuma praticar.

Evitar acidentes é algo meio óbvio, portanto o mais importante para discutir em relação à prevenção do LCA é o tipo de exercício para preparar o indivíduo para a prática esportiva. 

É fundamental termos um equilíbrio muscular e fortalecimento global dos membros inferiores, incluindo abdome, lombar e musculatura pélvica profunda e quadril. Tais grupos musculares são fundamentais para os joelhos, e portanto não basta fortalecer apenas a coxa, os demais músculos relacionados aos membros inferiores também são importantes para a prevenção de lesões. Além disso, não basta realizar exercícios em um plano só, exercícios funcionais e que simulam a atividade esportiva da pessoa são os melhores para evitarmos lesões, pois trabalham músculos específicos e também melhoram a tal da propriocepção.

Esta é uma série de 9 vídeos sobre o ligamento cruzado anterior: o que é o LCA; o que causa sua lesão; como prevenir; quando é necessário operar; como é o tratamento sem cirurgia; como é a cirurgia; como é após a cirurgia; quando retornar às atividades esportivas; e quais as possíveis complicações. 

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