Lesão de menisco: principais causas e como prevenir

Conteúdo revisado por Dr. Luiz Gabriel Betoni Guglielmetti, CRM SP 117180, ortopedista com foco em cirurgia do joelho.

Atualizado em 29 de julho de 2026.

A dor no joelho apareceu depois de um agachamento simples, sem torção, sem impacto, quase sem explicação aparente. Entender por que isso acontece é o primeiro passo para saber como prevenir uma nova lesão do menisco.

O que é o menisco e qual sua função?

O menisco é uma estrutura de fibrocartilagem, em formato de meia lua, localizada entre o fêmur e a tíbia. Cada joelho tem dois: o menisco medial, na parte interna, e o lateral, na parte externa da articulação.

Por muito tempo, acreditou-se que o menisco tinha pouca função e sua retirada completa em cirurgia era um tratamento comum. Com o passar das décadas, ficou claro o papel do menisco na estabilidade e na absorção de impacto do joelho, o que mudou a forma de tratar suas lesões.

Quais são as principais causas da lesão de menisco?

Existem basicamente dois tipos de lesão de menisco: as traumáticas e as degenerativas. As traumáticas costumam surgir de torções durante atividades esportivas, muitas vezes associadas a lesões de ligamento. As degenerativas surgem de agachamentos do dia a dia ou entorses leves, num menisco já desgastado.

Na lesão degenerativa, a dor costuma aparecer depois do movimento que causou a lesão, não durante ele. Isso torna difícil identificar exatamente o momento em que a lesão ocorreu, já que o gesto que a provoca costuma ser banal.

Como prevenir a lesão traumática do menisco?

Manter a musculatura ao redor do joelho forte e equilibrada reduz a chance de sofrer torções durante o esporte ou atividades do dia a dia. Quanto mais estável a articulação, menor a sobrecarga sobre o menisco em movimentos bruscos de mudança de direção.

Esse cuidado vale especialmente para quem pratica esportes com paradas súbitas e giros, como futebol e basquete, situações em que o menisco fica mais exposto ao risco de lesão traumática.

Como prevenir a lesão degenerativa do menisco?

Evitar agachamentos completos no dia a dia e durante atividades físicas ajuda a preservar o menisco já mais desgastado, especialmente depois dos 50 anos. É a partir dessa idade que o menisco costuma apresentar os primeiros focos de degeneração.

Isso não significa abandonar o movimento de agachar, e sim adaptar a amplitude e a carga desse movimento conforme a idade e o estado da articulação, sempre que possível com orientação de um profissional.

Quem tem mais risco de lesão degenerativa do menisco?

O risco de lesão degenerativa aumenta com a idade, o excesso de peso corporal e atividades que exigem agachamentos repetidos, seja no trabalho, seja em exercícios físicos mal orientados.

Pessoas que já tiveram alguma lesão no joelho no passado, mesmo sem relação direta com o menisco, também tendem a apresentar mais desgaste articular ao longo do tempo, o que aumenta a exposição da região a esse tipo de lesão.

Por isso, quem se enquadra nesse perfil costuma se beneficiar de uma atenção maior à musculatura ao redor do joelho e à forma como realiza movimentos de flexão profunda no dia a dia.

Perguntas frequentes

Toda dor no joelho depois de agachar é lesão de menisco?

Não necessariamente. Diversas condições do joelho podem gerar dor após agachamentos. A avaliação clínica, com exame físico e, quando necessário, exames de imagem, é o caminho para identificar a causa real.

Lesão de menisco sempre exige cirurgia?

Não. Muitas lesões de menisco, especialmente as degenerativas, respondem bem a tratamento conservador com fisioterapia. A indicação cirúrgica depende do tipo de lesão, dos sintomas e da resposta ao tratamento inicial.

É possível prevenir completamente a lesão de menisco?

Não existe prevenção garantida, mas fortalecimento muscular, cuidado com a técnica de movimento e atenção a sinais de desgaste reduzem consideravelmente o risco, especialmente depois dos 50 anos.

Avaliação da lesão de menisco com o Dr. Luiz Gabriel

Dr. Luiz Gabriel Betoni Guglielmetti, CRM SP 117180, ortopedista com foco em cirurgia do joelho, avalia as causas da lesão de menisco em cada paciente para orientar a prevenção e o tratamento mais adequado. Agende uma avaliação se a dor no joelho está se repetindo.

Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica.

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