Artrose no joelho: Cuidados que você deve ter na academia

Você tem Artrose no Joelho ou é educador físico e seu aluno diz ter essa condição? Você precisa conhecer cuidados especiais para os treinos em academia! 

Continue sua leitura para conferir dicas imprescindíveis! Vamos lá?

O que é a artrose?

Em síntese, a artrose é uma alteração frequente na nossa população, podendo se apresentar em graus diferentes. Ela se caracteriza por um desgaste da cartilagem da articulação.

A dor relacionada a essa condição não está diretamente ligada ao seu grau. Alguns indivíduos com pouca artrose podem queixar de dor intensa, enquanto outras pessoas com artrose mais avançada podem se queixar de pouca dor. 

Quem tem dor por conta da artrose necessita realizar exercícios regulares para fortalecer os músculos, melhorar a estabilidade da articulação e diminuir a sobrecarga na mesma, aliviando a dor. 

Cuidados importantes com a prática de exercícios de quem tem artrose no joelho

Diante da “Artrose no Joelho”, alguns cuidados e dicas para a prática de exercícios estão listados a seguir. Confira!

Cuidado com exageros

Quanto mais grave for o quadro de artrose no joelho, mais fácil será provocar uma inflamação ou irritação da articulação. O exagero na prática de exercícios pode levar a esses danos ao invés de fortalecer a musculatura. 

Essas inflamações ou irritações tornam os músculos mais fracos e, assim, acabam prejudicando o indivíduo ao invés de ajudá-lo. Você não deve ter medo de fazer exercícios, mas sim tomar cuidado para manter um equilíbrio adequado ao seu caso.

Fortaleça toda a musculatura

É importante que pacientes com artrose não fortaleçam apenas a articulação doente, mas toda a musculatura. No caso do joelho, por exemplo, é fundamental o fortalecimento abdominal, lombar, pélvico e do quadril. 

Isso permite que as demais musculaturas do corpo protejam a articulação prejudicada. Os exercícios específicos que cada um pode fazer variam de acordo com suas particularidades, sendo fundamental conversar com um médico. 

Evite exercícios com muito impacto

Exercícios com alto impacto podem ser prejudiciais, especialmente em casos mais graves de artrose. 

Atividades como corrida, caminhadas em esteiras com alta velocidade ou exercícios que envolvem levantamento de joelho, por exemplo, são inadequadas para muitos pacientes.

Também é importante tomar cuidado com agachamentos, que podem influenciar no desgaste da cartilagem. Geralmente, recomendo atividades na água, como hidroginástica, ou bicicleta.

Escute seu corpo

Mesmo que um exercício tenha sido liberado para você, se sentir dores no joelho, não deixe de conversar com seu médico. As atividades devem ser adaptadas ao longo do tempo, considerando seu caso clínico e as suas sensações e percepções.

Em resumo, a atividade física é uma parte essencial do tratamento de quem tem artrose no joelho. Com os cuidados adequados, é possível garantir sua segurança e potencializar seu bem-estar e qualidade de vida com essas práticas. 

Estou à disposição para conversarmos com mais detalhes sobre o assunto durante uma consulta. Entre em contato pelo WhatsApp e marque seu horário!

Luiz Gabriel Guglielmetti
Ortopedista de Joelho
CRM SP-117180

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• Quando considerar a cirurgia para Artrose do Joelho
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