Como prevenir a artrose?

Sabe como prevenir artrose? 

Esse vídeo responde esta pergunta. 

Apesar de existir um componente genético na progressão da artrose, existem medidas que auxiliam a diminuirmos os sintomas, surgimento e piora do desgaste das nossas articulações. 

Existem 2 pilares na prevenção e tratamento da artrose:

O primeiro pilar, extremamente importante, é o controle do  excesso de peso, por dois motivos. O primeiro motivo é o mais óbvio, que é o fator mecânico que o peso exerce nas nossas articulações. 

Quanto mais pesada a pessoa, mais sobrecarga ocorre nas articulações e aumenta a chance de desenvolvimento e progressão da artrose. 

O segundo motivo refere-se ao fator inflamatório que o tecido de gordura do corpo gera nas articulações. Quanto mais gordura corpórea, mais inflamação temos nas articulações, e consequentemente mais desgaste da cartilagem. 

Portanto, controlar o peso é algo fundamental para aqueles que estão preocupados com o surgimento ou progressão da artrose.

O segundo pilar é o controle motor, ou seja, boa força da musculatura envolvida com a articulação e bom controle proprioceptivo (equilíbrio inconsciente). Se o indivíduo tem músculos fracos, aumenta o atrito e a instabilidade articular, aumentando dor e possibilidade de progressão do desgaste. O mesmo vale para o controle proprioceptivo. 

Portanto é fundamental exercícios para fortalecer os músculos e treinar o equilíbrio, com exercícios de musculação, treinamento funcional, pilates, hidroginástica, etc. O importante é que a pessoa aprenda exercícios relacionados ao seu problema, e os realize de forma regular. 

Esse é uma série de 9 vídeos sobre artrose: o que é artrose, como prevenir, medicações, infiltrações, tratamento não cirúrgico, opções cirúrgicas, prótese de joelho, robot na cirurgia e perspectivas futuras.

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