Prevenção de artrose do joelho: Estratégias eficazes

Postado em: 28/10/2024

Se você deseja reduzir os sintomas e prevenir a progressão da Artrose, é importante entender que, além do componente genético, existem medidas eficazes para proteger suas articulações. Há dois pilares essenciais na prevenção e tratamento da artrose:

Controle do peso

Controlar o peso é fundamental. Ao reduzir o excesso de peso, você alivia a sobrecarga nas articulações e diminui o impacto mecânico. Além disso, o excesso de gordura corporal contribui para a inflamação, acelerando o desgaste da cartilagem.

Cuidar do seu peso é um passo necessário para retardar a progressão da artrose e garantir mais qualidade de vida

Fortalecimento muscular e propriocepção

O segundo pilar é fortalecer a musculatura ao redor da articulação e melhorar o controle proprioceptivo, ou seja, o equilíbrio inconsciente. Músculos fortes ajudam a estabilizar a articulação e reduzir o desgaste.

Exercícios de musculação, pilates e hidroginástica são recomendados, sempre realizados de forma regular e adaptada às suas necessidades específicas.

Cuidados com a prática de exercícios em caso de artrose

Para quem já possui artrose no joelho, é crucial adotar precauções ao se exercitar para evitar o agravamento da condição:

Moderação é chave: o excesso de exercícios pode inflamar a articulação e enfraquecer os músculos. Mantenha um equilíbrio para não prejudicar ainda mais o joelho;
Fortaleça a musculatura geral: não se limite ao joelho. Fortalecer regiões como a abdominal, lombar, pélvica e quadril ajuda a distribuir melhor a carga e proteger a articulação afetada;
Evite exercícios de alto impacto: atividades como corridas, caminhadas rápidas e agachamentos profundos podem acelerar o desgaste da cartilagem. Prefira atividades de baixo impacto, como a hidroginástica ou ciclismo, que oferecem menor risco e fortalecem as articulações.

Não permita que a dor no joelho comprometa sua qualidade de vida! Agende hoje mesmo uma consulta comigo para descobrir métodos eficazes na prevenção e tratamento da artrose. Cuide de suas articulações hoje para manter uma vida mais ativa amanhã. Informe-se também sobre opções cirúrgicas para artrose.

Dr. Luiz Gabriel Guglielmetti
Ortopedista de Joelho
CRM-SP: 117.180

Leia também: